กาแฟลาเต้กับ Flat White แคลอรี่ต่างกันแค่ไหน
เห็นแก้วกาแฟทั้งสองแบบแล้วสงสัยไหม แคลอรี่ต่างกันขนาดไหน
บางทีเราอาจจะคิดว่าแก้วกาแฟที่ดูคล้ายกันอย่าง ลาเต้ กับ Flat White ให้พลังงานใกล้เคียงกัน แต่จริงๆ แล้วแคลอรี่ของทั้งคู่ต่างกันพอสมควรเลยนะ ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนนึงที่ชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ หรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ลองมาดูกันดีกว่าว่าเราควรเลือกแบบไหนดี
รู้จักลาเต้และ Flat White แบบลึกๆ กันก่อน
1. กาแฟลาเต้ (Latte) คืออะไร
ลาเต้เป็นกาแฟที่นิยมดื่มกันทั่วโลก ประกอบด้วยส่วนผสมหลักคือ เอสเปรสโซ 1 ช็อต (30ml) + นมร้อนประมาณ 200ml + ฟองนมบางๆ บางร้านอาจเพิ่มไซรัปหรือรสชาติเพิ่มเติม ซึ่งนี่แหละที่ทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น
- แคลอรี่พื้นฐาน (ไม่เติมน้ำตาล/ไซรัป) ~120-150 กิโลแคลอรี่
- แคลอรี่เมื่อเติมน้ำตาล 1 ช้อนชา +20 กิโลแคลอรี่
- หากใช้นมไขมันเต็ม แคลอรี่อาจพุ่งถึง 200 กิโลแคลอรี่
2. Flat White คืออะไร
Flat White เป็นกาแฟที่หลายคนอาจสับสนกับลาเต้ เพราะหน้าตาคล้ายกัน แต่จริงๆ มีความต่างที่ชัดเจนคือ ใช้เอสเปรสโซ 2 ช็อต (60ml) + นมร้อน 150ml + ฟองนมบางมากๆ ทำให้รสชาติเข้มข้นกว่า และมีปริมาณนมน้อยกว่าลาเต้
- แคลอรี่พื้นฐาน ~100-130 กิโลแคลอรี่
- หากเติมน้ำตาล +20 กิโลแคลอรี่
- กรณีใช้นมไขมันเต็ม ~150-180 กิโลแคลอรี่
3. ทำไมแคลอรี่ถึงต่างกัน
- ปริมาณนม ลาเต้ใช้นมมากกว่า ทำให้พลังงานสูงกว่า
- จำนวนช็อตเอสเปรสโซ Flat White มีกาแฟเข้มข้นกว่า แต่ไม่เพิ่มแคลอรี่มากนัก เพราะกาแฟเองแทบไม่มีพลังงาน
- ฟองนม ลาเต้มีฟองนมมากกว่า ทำให้ดูเหมือนมีปริมาณมาก แต่ Flat White เน้นเนื้อนมมากกว่าฟอง
แล้วทำไมเราควรสนใจเรื่องนี้ล่ะ
เพราะการเลือกกาแฟที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเพื่อนๆ ช่วยได้เยอะเลยนะ
- ถ้าอยากควบคุมน้ำหนัก Flat White ให้พลังงานน้อยกว่า ถ้าเลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลและนมไขมันต่ำ ก็ยิ่งดีเข้าไปอีก
- ถ้าชอบรสชาติอ่อนๆ หอมนม ลาเต้อาจตอบโจทย์มากกว่า แต่ระวังแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นถ้าเติมไซรัปหรือวิปครีม
- ความเข้มข้น ถ้าอยากกาแฟรสชาติเข้มกว่า แนะนำ Flat White เพราะมีกาแฟมากกว่า
ถ้าเพื่อนๆ กำลังนับแคลอรี่หรือดูแลสุขภาพ การรู้ข้อมูลนี้ช่วยให้เลือกกาแฟได้เหมาะสมมากขึ้นแน่นอน
ลองเลือกดูสิ แล้ววันนี้จะสั่งแก้วไหนดี
คราวหน้าเวลาไปสั่งกาแฟ ลองถามตัวเองก่อนว่า
- อยากได้รสชาติแบบไหน อ่อนหอมนม หรือเข้มข้นกว่า
- แคลอรี่สำคัญมั้ย ถ้าใช่ Flat White อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
- จะเติมอะไรเพิ่มไหม เพราะน้ำตาลหรือท็อปปิ้งเพิ่มก็ทำให้แคลอรี่พุ่งได้เหมือนกัน
ลองเลือกตามนี้ แล้วแวะมาแชร์กันหน่อยสิว่าชอบแบบไหนมากกว่ากัน หรือถ้ามีทริคอะไรดีๆ ในการดื่มกาแฟแบบไม่อ้วน ก็มาคอมเมนต์แบ่งปันกันได้เลยนะ ☕️❤️
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1072
