กาแฟดำ vs กาแฟใส่นม อันไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน
รู้ไหมว่าแก้วโปรดของเพื่อนๆส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
ทุกเช้าที่เพื่อนๆจิบกาแฟแก้วแรก อาจเป็นจุดเริ่มต้นของวันที่ดีหรือแฝงด้วยผลกระทบที่ไม่คาดคิดก็ได้ ถ้าเพื่อนๆเป็นคนหนึ่งที่ดื่มกาแฟเป็นกิจวัตร ลองมาดูกันว่า กาแฟดำ กับ กาแฟใส่นม แบบไหนที่เหมาะกับสุขภาพของเพื่อนๆมากกว่า เพราะแต่ละแบบมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่เพื่อนๆอาจยังไม่รู้
ไขความลับของกาแฟดำและกาแฟใส่นม อันไหนดีกว่าจริงๆ
กาแฟดำ ตัวช่วยสุขภาพที่หลายคนมองข้าม
กาแฟดำ (Black Coffee) คือกาแฟบริสุทธิ์ที่ไม่ได้เติมน้ำตาลหรือนม ทำให้มีแคลอรีต่ำและเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น
- สารต้านอนุมูลอิสระสูง – ช่วยลดการอักเสบและชะลอวัย
- บำรุงสมอง – คาเฟอีนช่วยเพิ่มสมาธิและลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
- ลดน้ำหนัก – เร่งการเผาผลาญและช่วยควบคุมความอยากอาหาร
- ดีต่อหัวใจ – ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2
แต่
อาจไม่เหมาะกับคนที่กระเพาะอาหาร sensitive เพราะกรดในกาแฟดำอาจทำให้ท้องอืดหรือกรดไหลย้อนได้
กาแฟใส่นม ความอร่อยที่อาจแฝงด้วยผลข้างเคียง
กาแฟใส่นม (Coffee with Milk) ให้รสชาติที่กลมกล่อมกว่า แต่มีปัจจัยที่ต้องพิจารณา เช่น
✅ ข้อดี
– นมเพิ่มแคลเซียมและโปรตีน
– ลดความเป็นกรดของกาแฟ ทำให้ดื่มง่ายขึ้น
❌ ข้อเสีย
– เพิ่มแคลอรี โดยเฉพาะถ้าใส่นมข้นหวานหรือไซรัป
– เสี่ยงต่อการแพ้นม ในคนที่ย่อยแล็กโตสไม่ได้
– อาจลดประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระ ในกาแฟ
เทียบแบบเจาะลึก อันไหนเหมาะกับคุณที่สุด
| ปัจจัย | กาแฟดำ | กาแฟใส่นม |
|———————-|————————–|————————–|
| แคลอรี | ต่ำมาก (~2 kcal) | สูงขึ้น (ขึ้นกับนมและน้ำตาล)|
| ประโยชน์ต่อสมอง | สูง (คาเฟอีนบริสุทธิ์) | ปานกลาง (อาจถูกขัดขวาง)|
| การย่อย | อาจระคายกระเพาะ | ย่อยง่ายกว่า |
| เหมาะกับใคร | คนลดน้ำหนัก/สุขภาพดี | คนที่ชอบความกลมกล่อม |
เลือกให้ถูก ตัวช่วยสุขภาพดีๆ อยู่ที่แก้วกาแฟของเพื่อนๆเอง
ถ้าเพื่อนๆอยากได้ประโยชน์สูงสุดจากกาแฟ
– ดื่มกาแฟดำ ถ้าอยากควบคุมน้ำหนักและบำรุงสมอง
– เลือกกาแฟใส่นมจืด/นมพืช ถ้าอยากลดกรดแต่ไม่เพิ่มแคลอรี
เพราะกาแฟไม่ใช่แค่เครื่องดื่ม แต่เป็นทางเลือกสุขภาพที่เพื่อนๆปรับได้ตามความต้องการ
มาเริ่มปรับเปลี่ยนกันเถอะ วันนี้ลองเลือกแบบที่ใช่สำหรับคุณ
ถ้าวันนี้คุณดื่มกาแฟใส่นมอยู่ ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำสัก 1-2 วันดูไหม หรือถ้ากาแฟดำขมเกินไป ก็อาจเลือกนมอัลมอนด์หรือนมโอ๊ตแทนนมวัวก็ได้
อย่าลืมว่า ทุกการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ นำมาซึ่งสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว ลองเริ่มวันนี้ แล้วเพื่อนๆอาจพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นกว่าที่คิด
แล้วเพื่อนๆล่ะ ชอบกาแฟแบบไหนมากกว่า แชร์ประสบการณ์กับเราในคอมเมนต์ได้เลยนะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 999
