กาแฟกับสุขภาพผู้สูงอายุ ดื่มแล้วได้ประโยชน์อะไร
เคยสงสัยไหมว่า “กาแฟ” เครื่องดื่มโปรดของหลายคน จะดีต่อสุขภาพผู้สูงอายุจริงหรือเปล่า
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ชอบดื่มกาแฟทุกเช้า หรือมีพ่อแม่ ปู่ย่าตายายที่ชอบจิบกาแฟเป็นประจำ ลองมาค้นพบกันดีกว่าว่ากาแฟไม่ได้แค่ช่วยให้สดชื่น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผู้สูงอายุมากกว่าที่คิด แถมบางอย่างอาจทำให้เพื่อนๆ ประหลาดใจเลยล่ะ
รู้หรือไม่ กาแฟมีดีกว่าที่คิด โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ
หลายคนอาจกังวลว่ากาแฟจะส่งผลเสียต่อสุขภาพผู้สูงอายุ เช่น ทำให้นอนไม่หลับ หรือเพิ่มความดันเลือด แต่จริงๆ แล้ว ถ้าดื่มในปริมาณที่เหมาะสม กาแฟกลับให้ประโยชน์มากมายเลยนะ
1. ลดเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อม
การศึกษาพบว่าสาร คาเฟอีน ในกาแฟช่วยกระตุ้นสมองและลดการสะสมของโปรตีนเบต้าอะไมลอยด์ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์ ผู้สูงอายุที่ดื่มกาแฟในปริมาณปานกลาง (ประมาณ 1-2 แก้วต่อวัน) มีแนวโน้มเสี่ยงโรคสมองเสื่อมน้อยลง
2. ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น โพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดการอักเสบและป้องกันการเสื่อมสภาพของหลอดเลือด การศึกษาบางชิ้นยังพบว่าการดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้ว อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจในผู้สูงอายุได้
3. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2
สารในกาแฟเช่น กรดคลอโรจีนิก และ แมกนีเซียม ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด ผู้สูงอายุที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวานน้อยลง
4. เพิ่มพลังงานและอารมณ์ดีขึ้น
คาเฟอีนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกตื่นตัวและอารมณ์แจ่มใสขึ้น ผู้สูงอายุที่ดื่มกาแฟอาจรู้สึกมีพลังมากขึ้น ลดอาการเซื่องซึมหรือภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย
5. ช่วยยืดอายุให้ยาวขึ้น
งานวิจัยจากหลายสถาบันพบว่าผู้สูงอายุที่ดื่มกาแฟในปริมาณเหมาะสมมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคเรื้อรังต่ำกว่า เพราะกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์
ทำไมผู้สูงอายุควรดื่มกาแฟ นี่คือเหตุผลที่เพื่อนๆ ต้องรู้
ถ้ายังลังเลว่าควรให้ผู้สูงอายุในบ้านดื่มกาแฟดีไหม ลองคิดดูแบบนี้
- กาแฟช่วยบำรุงสมอง ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ ทำให้ยังจำเรื่องราวต่างๆ ได้ดี
- หัวใจแข็งแรงขึ้น เพราะสารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟช่วยปกป้องหลอดเลือด
- ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงเบาหวาน
- อารมณ์แจ่มใส มีพลัง รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในวัยเกษียณ
แค่ดื่มในปริมาณเหมาะสม (ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน) และเลือกกาแฟที่ไม่หวานจัด ก็ช่วยเสริมสุขภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อ
เริ่มลงมือเลย ดื่มกาแฟให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุ
ถ้าเพื่อนๆ อยากให้คุณตาคุณยายหรือพ่อแม่ได้ประโยชน์จากกาแฟเต็มที่ ลองทำตามนี้ดูนะ
✔ ดื่มในปริมาณพอเหมาะ – แก้วเล็กวันละ 1-2 แก้วก็พอ
✔ หลีกเลี่ยงกาแฟเย็นหรือกาแฟใส่น้ำตาลมาก – เลือกกาแฟดำหรือใส่นมเล็กน้อย
✔ ดื่มก่อนบ่าย 3 โมง – ป้องกันปัญหานอนไม่หลับ
✔ ปรึกษาแพทย์ก่อน ถ้ามีโรคประจำตัว – โดยเฉพาะโรคหัวใจหรือความดันสูง
ลองชวนผู้สูงอายุในบ้านมาจิบกาแฟด้วยกัน สร้างบรรยากาศสบายๆ พร้อมพูดคุยเรื่องสนุกๆ ในครอบครัว แค่นี้ก็ได้ทั้งสุขภาพดีและความสัมพันธ์ที่อบอุ่นแล้ว
แล้วเพื่อนๆ ล่ะ คิดยังไงกับกาแฟกับสุขภาพผู้สูงอายุ ลองแชร์ความคิดเห็นหรือเคล็ดลับดีๆ กันได้นะ เพราะบางทีความสุขเล็กๆ ก็เริ่มต้นได้จากแก้วกาแฟอุ่นๆ แก้วเดียวเท่านั้น
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1019
