วิธีตรวจสอบคุณภาพเวย์โปรตีนก่อนซื้อ (อ่านฉลากยังไง)
เลือกเวย์โปรตีนดีๆ สักกล่องเรื่องใหญ่กว่าที่คิด
เพื่อนๆ เคยไหม ซื้อเวย์โปรตีนมาแล้วกินไปก็ไม่เห็นผล หรือบางทีแค่เปิดกล่องมาก็เจอเรื่องชวนปวดหัว ทั้งกลิ่นแปลกๆ รสชาติไม่น่ากิน หรือหนักกว่านั้นคือกินแล้วท้องอืดไม่ย่อย ปัญหาเหล่านี้เกิดจากเราเลือกผลิตภัณฑ์ไม่ดีพอ เพราะฉลากเวย์โปรตีนไม่ได้มีแค่ชื่อแบรนด์กับรสชาติ แต่ยังข้อมูลสำคัญที่บอกว่า “โปรตีนนี้ดีจริงหรือเปล่า”
ถ้าเพื่อนๆ ไม่อยากเสียเงินฟรีหรือเสี่ยงได้ของไม่ดี วันนี้แอดรินเลยจะมาแชร์ วิธีตรวจสอบคุณภาพเวย์โปรตีนก่อนซื้อแบบละเอียด ตั้งแต่ดูส่วนผสมจนถึงแหล่งที่มา รับรองว่าอ่านจบจะเลือกซื้อได้อย่างมั่นใจขึ้นแน่นอน
วิธีอ่านฉลากเวย์โปรตีนแบบเจาะลึก
การเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะกับตัวเองไม่ใช่แค่ดูราคาหรือรสชาติ แต่ต้องรู้จัก“ถอดรหัสฉลาก” ให้เป็น เพื่อให้ได้โปรตีนคุณภาพสูงจริงๆ มาดูกันว่าต้องเช็กอะไรบ้าง
1. ชนิดของเวย์โปรตีน (Whey Protein Type)
เวย์โปรตีนมีหลายแบบ แต่ละแบบให้ประโยชน์และราคาต่างกัน
– Whey Protein Concentrate (WPC) มีโปรตีน 70-80% อาจมีแลคโตสและไขมันเล็กน้อย เหมาะกับคนทั่วไป
– Whey Protein Isolate (WPI) โปรตีน 90% ขึ้นไป แลคโตสและไขมันต่ำมาก ดูดซึมเร็ว เหมาะกับคนลดน้ำหนักหรือแพ้นม
– Whey Protein Hydrolysate (WPH) ย่อยสลายบางส่วนแล้ว ดูดซึมเร็วที่สุด แต่ราคาสูงและอาจขม
Tip ถ้าเพื่อนๆ แพ้นมหรือต้องการโปรตีนบริสุทธิ์ เลือก WPI หรือ WPH จะดีที่สุด
2. ตรวจสอบปริมาณโปรตีนต่อ serving
อย่าเพิ่งเชื่อตัวเลข “% โปรตีน” ที่โฆษณา ให้ดูที่ Nutrition Facts ว่าใน 1 ขนาดเสิร์ฟ (serving) มีโปรตีนกี่กรัม เช่น
– ถ้าเขียนว่า “30g protein per serving” แต่เสิร์ฟคือ 40g แปลว่าเหลือส่วนผสมอื่นอีก 10g (อาจเป็นคาร์บหรือไขมัน)
– โปรตีนคุณภาพสูงควรมี โปรตีน 20-30g ต่อ serving และคาร์บ/ไขมันต่ำ
3. หลีกเลี่ยงสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น
บางยี่ห้อเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารกันบูดมากเกินไป ให้สังเกตส่วนผสมเหล่านี้
– น้ำตาล ดูที่ “sugars” ใน Nutrition Facts เลือกแบบที่น้ำตาลน้อยกว่า 5g ต่อ serving
– สารให้ความหวานเทียม เช่น Aspartame, Sucralose บางคนอาจแพ้หรือไม่อยากกิน
– สารเติมแต่งอื่นๆ เช่น กลูเตน, แลคโตส (ถ้าเพื่อนๆ แพ้) หรือสารเติมแต่งสังเคราะห์
4. แหล่งที่มาและมาตรฐานการผลิต
- แหล่งนม เวย์คุณภาพสูงมักมาจากนมวัวที่เลี้ยงตามธรรมชาติ (grass-fed)
- มาตรฐาน ดูสัญลักษณ์เช่น GMP, ISO, หรือ NSF Certified เพื่อความปลอดภัย
5. รสชาติและเนื้อสัมผัส
ถึงจะไม่เกี่ยวกับคุณภาพโดยตรง แต่ถ้าเพื่อนๆ ซื้อมาแล้วกินไม่ได้เพราะรสแย่ ก็เสียเงินฟรี ลองอ่านรีวิวหรือซื้อตัวอย่างมาก่อน
ทำไมต้องเลือกเวย์โปรตีนดีๆ
เพราะเวย์โปรตีนไม่ใช่แค่เครื่องดื่มเสริม แต่คือ ส่วนหนึ่งของสุขภาพ ที่เพื่อนๆ ใส่ใจทุกวัน
– ได้ผลลัพธ์เร็วขึ้น โปรตีนคุณภาพสูงช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ดี ทำให้ฟิตเร็ว
– ปลอดภัยกับร่างกาย ลดความเสี่ยงท้องอืด แพ้ หรือได้รับสารเคมีไม่จำเป็น
– คุ้มค่ากว่าในระยะยาว แม้ราคาสูงแต่กินน้อยก็ได้ผล ไม่ต้องซื้อบ่อย
อย่าปล่อยให้ความตั้งใจฟิตหุ่นหรือดูแลสุขภาพของเพื่อนๆ ต้องเสียไปเพราะเวย์โปรตีนคุณภาพต่ำ
วางมือถือแล้วไปเช็กฉลากกันเลย
ถึงตรงนี้เพื่อนๆ ก็พร้อมแล้วใช่ไหม ลองหยิบกล่องเวย์โปรตีนที่บ้านมาดู หรือก่อนจะซื้อกล่องใหม่ อย่าลืมทำตามนี้
1. เปิดดู ชนิดของเวย์ (WPC, WPI, WPH)
2. เช็ก ปริมาณโปรตีนต่อ serving
3. สแกนส่วนผสมว่า มีสารเติมแต่งอะไรแฝงมาไหม
4. มองหา มาตรฐานการผลิต ที่น่าเชื่อถือ
ถ้ายังลังเลลองถามในคอมเมนต์ได้เลยนะ เราไว้ใจแบรนด์ไหนบ้าง หรืออยากให้รีวิวผลิตภัณฑ์อะไรเป็นพิเศษ เรายินดีช่วยเสมอ
สุขภาพดีเริ่มจากสิ่งเล็กๆ แค่อ่านฉลากให้เป็นเพื่อนๆ ก็เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองได้แล้ว
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1128
