ทางเลือกชานมไข่มุกเพื่อสุขภาพ เลือกแบบไหนไม่อ้วน
ชานมไข่มุกอร่อยแต่ระวังอ้วน เรามีทางเลือกดีๆ ที่ไม่ทำลายสุขภาพมาแบ่งปัน
รู้ไหมว่าชานมไข่มุกแก้วโปรดที่เพื่อนๆ ซื้อดื่มบ่อยๆ อาจให้พลังงานสูงถึง 300-500 กิโลแคลอรี แถมบางร้านใส่น้ำตาลเกินร้อยละ 60 ของที่ร่างกายต้องการต่อวันเลยนะ แต่ไม่ต้องห่วง วันนี้แอดรินจะมาแนะนำวิธีเลือกชานมแบบไม่อ้วน แถมยังอร่อยได้แบบไม่รู้สึกผิดกับตัวเองอีกด้วย
ทางเลือกชานมไข่มุกเพื่อสุขภาพ ดีต่อใจและดีต่อหุ่น
1. เลือกประเภทนมให้ถูกใจร่างกาย
- นมจืดไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลือง ลดแคลอรีได้ 30-50% เมื่อเทียบกับนมข้นหวานหรือนมสดเต็มไขมัน
- นมพืชทางเลือก เช่น นมอัลมอนด์ นมโอ๊ต มีแคลอรีต่ำกว่าและเหมาะกับคนที่แพ้นมวัว
- ลดปริมาณนม สั่ง Half & Half (ผสมน้ำกับนมครึ่งหนึ่ง) ก็ช่วยลดแคลอรีได้
2. ความหวานที่พอดี ไม่ทำร้ายสุขภาพ
- ปรับระดับความหวาน เลือก 0%, 25% หรือ 50% แทน 100%
- เปลี่ยนเป็นน้ำตาลธรรมชาติ บางร้านมีตัวเลือกน้ำตาลดอกมะพร้าวหรือหญ้าหวาน ซึ่งให้พลังงานน้อยกว่า
- หลีกเลี่ยงไซรัปและคาราเมล เพราะมีน้ำตาลสูงมาก
3. ไข่มุกและท็อปปิ้งที่เลือกดี มีประโยชน์
- ไข่มุกแบบไม่มีน้ำตาลหรือไข่มุกไฟเบอร์สูง ลดปริมาณน้ำตาลได้มาก
- ท็อปปิ้งเพื่อสุขภาพ เช่น เฉาก๊วย วุ้นมถั่วเหลือง หรือผลไม้สดแทนครีมและช็อกโกแลต
- ลดปริมาณไข่มุก สั่ง “น้อยไข่มุก” หรือเลือกใส่เพียงครึ่งหนึ่ง
4. ทางเลือกเครื่องดื่มใกล้เคียง แต่แคลอรีน้อยกว่า
- ชาเขียวหรือชาดำไม่ใส่นม แคลอรีลดลงกว่า 50%
- กาแฟเย็นใส่นมพร่องมันเนย ถ้าอยากเปลี่ยนรสชาติแต่ยังไม่อยากอ้วน
- สมูทตี้ผลไม้ไม่เติมน้ำตาล เลือกร้านที่ปั่นสดและไม่ใส่ไซรัป
ทำไมเพื่อนๆ ควรลองเปลี่ยนมาดื่มชานมไข่มุกแบบสุขภาพดี
เพราะการปรับเล็กๆ น้อยๆ แค่นี้ก็ช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำตาลได้วันละหลายช้อน ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและไขมันสะสม แถมหุ่นยังดีขึ้นโดยไม่ต้องทนหิวหรืออดของโปรดเลย และที่สำคัญ ชานมไข่มุกแบบสุขภาพดีก็อร่อยได้ไม่แพ้ของเดิมนะ
มาเริ่มกันเลย วันนี้สั่งชานมไข่มุกแบบใหม่ที่เพื่อนๆ ชอบ แล้วมาแชร์ให้เราฟังหน่อยว่าเลือกอะไรบ้าง
ลองปรับตามคำแนะนำที่เราบอกไป แล้วเพื่อนๆ จะพบว่ายื่มชานมไข่มุกแบบไม่อ้วนนั้นง่ายกว่าที่คิด สั่งครั้งต่อไปอย่าลืมบอกว่า “เอาหวาน 25% นมถั่วเหลือง ไข่มุกครึ่ง portion นะคะ” แล้วจะติดใจในรสชาติที่เบาลงแต่ยังสุขใจเหมือนเดิม
แล้วพบกันใหม่ในบทความสุขภาพดีๆ แบบนี้อีกนะ )
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1141
