ประโยชน์ของกาแฟต่อระบบย่อยอาหารและลำไส้ ที่เพื่อนๆอาจไม่เคยรู้
ดื่มกาแฟทุกวัน ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารมากกว่าที่คิด
ถ้าเพื่อนๆเป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาพร้อมกับกลิ่นหอมของกาแฟทุกเช้า หรือต้องมีแก้วโปรดเป็นเพื่อนยามบ่าย เราเชื่อว่าคุณจะดีใจเมื่อรู้ว่า นอกจากความสดชื่นแล้ว กาแฟยังมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและลำไส้มากกว่าที่หลายคนคิด
บางคนอาจเคยได้ยินว่า “กาแฟอาจทำให้ปวดท้อง” แต่จริงๆ แล้ว ถ้าดื่มในปริมาณที่เหมาะสม กาแฟกลับช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับลำไส้ และยังมีส่วนช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้นอีกด้วย
แล้วกาแฟช่วยระบบย่อยได้ยังไงบ้าง ลองมาดูกัน
ไขความลับ กาแฟช่วยระบบย่อยอาหารและลำไส้ได้ยังไง
1. กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้
กาแฟมีสารสำคัญอย่าง คาเฟอีน และ กรดคลอโรเจนิก ที่ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านระบบย่อยได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการหลั่ง กรดในกระเพาะอาหาร ทำให้ย่อยอาหารได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะหลังมื้ออาหารหนัก
2. ลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับลำไส้
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ผู้ดื่มกาแฟเป็นประจำมีแนวโน้มเป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้น้อยลง เช่น โรคลำไส้อักเสบ (IBD) มะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะสารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ลำไส้
3. ช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานคล่องขึ้น
ใครที่มักมีปัญหาท้องผูก ลองสังเกตดู หลังดื่มกาแฟสักพัก มักรู้สึกปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำใช่ไหม นั่นเพราะกาแฟช่วยกระตุ้น การเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ (Peristalsis) ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น
4. เสริมสร้างแบคทีเรียดีในลำไส้
กาแฟมี โพลีฟีนอล ซึ่งเป็นอาหารชั้นดีของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ (Probiotics) ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและเสริมภูมิคุ้มกัน แถมยังลดปัญหาท้องอืดได้อีกด้วย
5. ช่วยลดความเสี่ยงโรคตับ ที่ส่งผลต่อระบบย่อย
กาแฟมีสารที่ช่วยปกป้องตับจากการอักเสบและไขมันสะสม เมื่อตับทำงานดีขึ้น ระบบย่อยอาหารก็ดีตามไปด้วย เพราะตับมีหน้าที่ผลิตน้ำดีที่ช่วยย่อยไขมัน
ทำไมเพื่อนๆควรดื่มกาแฟเพื่อดูแลระบบย่อยอาหาร
ถ้าเพื่อนๆเป็นคนรักสุขภาพและอยากให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีตลอดเวลา กาแฟคือตัวช่วยที่เพื่อนๆไม่ควรมองข้าม เพราะ
✅ ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
✅ กระตุ้นการขับถ่าย ป้องกันปัญหาท้องผูกเรื้อรัง
✅ ลดการอักเสบในลำไส้ ป้องกันโรคร้ายแรงอย่างมะเร็งลำไส้
✅ ดูแลจุลินทรีย์ดีในลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
แค่ดื่มวันละ 1-2 แก้ว (ไม่เกิน 400 มก. คาเฟอีน/วัน) คุณก็จะได้ประโยชน์เต็มๆ แบบไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริมราคาแพง
เลือกดื่มกาแฟแบบไหน มาดูแลระบบย่อยอาหารไปด้วยกัน
ถ้าเพื่อนๆพร้อมดูแลระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูนะ
☕ เลือกกาแฟดำหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำตาลสะสมในลำไส้
☕ ดื่มหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน จะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น
☕ ไม่ดื่มเกิน 2 แก้วต่อวัน เพราะอาจทำให้กรดเกินได้ถ้ามากเกินไป
☕ สังเกตตัวเอง ถ้ารู้สึกปวดท้องหรือท้องเสียหลังดื่ม อาจต้องลดปริมาณหรือเปลี่ยนเป็นกาแฟดีแคฟ
ลองปรับตามนี้แล้วระบบย่อยอาหารของเพื่อนๆจะขอบคุณมากๆ แล้วอย่าลืม ดื่มน้ำตามให้เพียงพอเพื่อให้กาแฟออกฤทธิ์ได้ดีขึ้นด้วยนะ
ถ้าชอบแอดริน ช่วยแชร์ให้เพื่อนๆ ที่รักกาแฟเหมือนกันได้รู้ด้วยนะ แล้วพบกันใหม่ในบทความสุขภาพครั้งหน้า
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1049
