ผลข้างเคียงของเวย์โปรตีนที่ควรรู้ก่อนใช้
กินเวย์โปรตีนแล้วได้กล้ามแน่ๆ แต่ระวังผลข้างเคียงที่อาจตามมา
ใครๆ ก็บอกว่าเวย์โปรตีนช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย แต่เคยสงสัยไหมว่าแล้วมันมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง บางคนกินไปแล้วท้องอืด ผื่นขึ้น หรือแม้แต่หน้ามืด ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังคิดจะเริ่มทานเวย์โปรตีน หรือทานอยู่แล้วแต่มีอาการผิดปกติ แอดรินมีข้อมูลสำคัญที่ต้องรู้ เพื่อให้ใช้เวย์โปรตีนได้อย่างปลอดภัยและได้ประโยชน์สูงสุด
รู้ลึกทุกผลข้างเคียงของเวย์โปรตีน ที่อาจเกิดขึ้นได้
เวย์โปรตีนไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป และผลข้างเคียงบางอย่างอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
1. ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร
อาการที่พบบ่อยที่สุดในกลุ่มคนที่ทานเวย์โปรตีนคือ ท้องเสีย ท้องอืด แน่นท้อง เพราะบางคนอาจขาดเอนไซม์แลคเตส (Lactase) ที่ใช้ย่อยน้ำตาลแลคโตสในเวย์โปรตีน ทำให้เกิดภาวะ ** lactose intolerance**
- อาการที่สังเกตได้ ปวดท้อง มีลมในท้อง ท้องเสียหลังจากดื่มเวย์
- วิธีแก้ เลือกเวย์โปรตีนแบบ Isolate หรือ Hydrolysate ที่ผ่านกระบวนการกำจัดแลคโตสแล้ว
2. ผื่นคันหรืออาการแพ้
บางคนอาจ แพ้โปรตีนนมวัว โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะถ้ามีประวัติแพ้นมหรือผลิตภัณฑ์นมมาก่อน
- อาการที่สังเกตได้ ผื่นแดง คันตามผิวหนัง หายใจติดขัด
- วิธีแก้ หยุดใช้ทันทีและปรึกษาแพทย์ ถ้าอยากเสริมโปรตีนลองเลือก Plant-based Protein เช่น โปรตีนถั่วเหลืองหรือข้าวแทน
3. น้ำหนักขึ้นโดยไม่ตั้งใจ
เวย์โปรตีนบางยี่ห้อเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานมากเกินไป ทำให้ได้รับแคลอรีเพิ่มโดยไม่จำเป็น
- อาการที่สังเกตได้ น้ำหนักขึ้นแม้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- วิธีแก้ อ่านฉลาก เลือกแบบ Low-carb, No added sugar และควบคุมปริมาณการทาน
4. ไตทำงานหนักขึ้น
การทานโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้ไตต้องทำงานหนักในการกรองของเสีย โดยเฉพาะคนที่มี ปัญหาไตอยู่แล้ว
- อาการที่สังเกตได้ ปัสสาวะขุ่น บวมน้ำ
- วิธีแก้ ปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันคือ 1.2-2.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม อย่าเกินนี้
5. สิวขึ้นหรือฮอร์โมนแปรปรวน
บางงานวิจัยพบว่าเวย์โปรตีนอาจกระตุ้นการผลิต IGF-1 (Insulin-like Growth Factor) ซึ่งส่งผลต่อฮอร์โมนและอาจทำให้สิวเห่อ
- อาการที่สังเกตได้ สิวขึ้นมากผิดปกติ
- วิธีแก้ ลองลดปริมาณหรือเปลี่ยนไปทานโปรตีนจากพืชแทน
ทำไมเพื่อนๆ ต้องรู้เรื่องนี้ เพราะสุขภาพดีต้องยั่งยืน
การทานเวย์โปรตีนอาจช่วยเรื่องกล้ามเนื้อได้จริง แต่ถ้าไม่รู้ผลข้างเคียง อาจกลายเป็นทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว ถ้าเพื่อนๆ ต้องการเสริมโปรตีนอย่างปลอดภัย ต้องเลือกชนิดที่เหมาะกับตัวเอง ควบคุมปริมาณ และสังเกตอาการผิดปกติเสมอ
- ปลอดภัยกว่า การรู้ผลข้างเคียงช่วยให้ป้องกันได้ทัน
- ได้ประโยชน์เต็มที่ เลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะกับร่างกาย ไม่เสียเงินฟรี
- สุขภาพดีแบบยั่งยืน ไม่ต้องเสี่ยงกับปัญหาสุขภาพระยะยาว
เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ เลือกเวย์โปรตีนอย่างชาญฉลาด
ถ้าเพื่อนๆ กำลังคิดจะซื้อเวย์โปรตีน หรือสังเกตว่าตัวเองมีอาการผิดปกติหลังทาน ลองทำตามนี้เลย
- เช็กอาการตัวเอง ถ้ามีอาการแพ้หรือท้องอืดบ่อยๆ ให้เปลี่ยนชนิดโปรตีน
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ถ้ามีโรคประจำตัว เช่น ไต หรือแพ้นม ควรถามแพทย์ก่อนใช้
- เลือกยี่ห้อที่ดี อ่านฉลาก เลี่ยงน้ำตาลและสารเติมแต่ง
- เริ่มทีละน้อย เริ่มจากครึ่ง scoop ก่อน แล้วค่อยเพิ่มปริมาณ
อย่าลืมว่ากล้ามเนื้อสวยๆ จะมาพร้อมสุขภาพที่แข็งแรงจริงๆ เท่านั้น ลองปรับใช้ตามนี้ แล้วเพื่อนๆ จะได้ประโยชน์จากเวย์โปรตีนแบบเต็มที่แน่นอน
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1130
