แคลอรี่ชานมไข่มุก แต่ละส่วนประกอบมีพลังงานเท่าไร
เห็นชานมไข่มุกทีไรน้ำหนักขึ้นทุกทีเลยใช่ไหม
รู้ๆ อยู่ใช่ไหมว่าชานมไข่มุกแก้วโปรดของเพื่อนๆ แคลอรี่ไม่เบา แต่เคยสงสัยกันไหมว่า แท้จริงแล้วแต่ละส่วนในแก้วนี้ให้พลังงานเท่าไร วันนี้แอดรินจะมาดูกันแบบละเอียดยิบ ว่าทำไมแค่จิบทีไร ตัวเลขบนตาชั่งก็พุ่งปรี๊ด
มาถอดแคลอรี่ทีละส่วนจะได้ไม่ช็อก
1. นมข้นหวาน (30-50 กิโลแคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ)
หัวใจหลักของความหอมมัน แค่ 1-2 ช้อนโต๊ะก็เพิ่มพลังงานได้มากกว่าที่คิด ถ้าเป็นสูตรหวานจัดอาจใช้ถึง 3 ช้อน
2. นมสด/นมผสม (80-150 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 มล.)
- นมสดธรรมดา ~60 กิโลแคลอรี่
- นมข้นหวานผสม ~120 กิโลแคลอรี่
- นมถั่วเหลือง ~50 กิโลแคลอรี่ (ตัวเลือกแคลต่ำ)
3. ไข่มุก (100-150 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ถ้วยตวง)
เม็ดเล็กๆ ที่ดูน่ากินนี่แหละตัวดี ทำจากแป้งและน้ำตาล กินเพลินๆ เกือบครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ทั้งแก้ว
4. น้ำเชื่อม/ไซรัป (50-80 กิโลแคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ)
ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลทราย หรือไซรัปรสผลไม้ ก็เพิ่มความหวานแถมแคลอรี่ซ่อนเร้น
5. ท็อปปิ้งเพิ่มเติม (ตามชอบแต่เพิ่มแคลฯ)
- ครีมชีส ~100 กิโลแคลอรี่
- วิปครีม ~50 กิโลแคลอรี่
- เยลลี่ผลไม้ ~30 กิโลแคลอรี่
รวมแล้วแก้วธรรมดาๆ ก็ 300-500 กิโลแคลอรี่ ถ้าเป็นสูตรพิเศษอาจพุ่งถึง 700 กิโลแคลอรี่ (เท่ากับข้าว 2 จาน)
รู้แล้วใช่ไหมว่าทำไมควรควบคุม
แค่ลดบางส่วนก็ช่วยได้มาก เช่น
– สั่งหวานน้อย ➔ ลดน้ำเชื่อม 50% = ประหยัดได้ ~100 กิโลแคลอรี่
– เลือกนมไขมันต่ำ ➔ ลดได้ ~30% ของแคลอรี่นม
– ลดไข่มุกครึ่งหนึ่ง ➔ ตัด ~70 กิโลแคลอรี่
ยิ่งถ้าเพื่อนๆ กำลังควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ การรู้แคลอรี่ช่วยให้เลือกได้อย่างชาญฉลาด ไม่ต้องอดแต่ควบคุมเป็นครั้งคราวก็พอ
เริ่มต้นง่ายๆ วันนี้กับแก้วชานมที่ “ดีต่อใจ(และหุ่น)”
ลองทำตามนี้ดูไหม
1. สั่งครั้งหน้า บอกพนักงานว่า “หวานน้อย ไข่มุกครึ่งเดียว”
2. ทางเลือกสุขภาพ สลับเป็นนมถั่วเหลืองหรือนมไร้ไขมันบ้าง
3. แบ่งกิน จิบทีละน้อย แบ่งแก้วให้เพื่อนช่วยกินก็เพลิน
แค่ปรับนิดเดียวอร่อยเหมือนเดิม แต่หุ่นไม่พัง แล้วเจอกันใหม่กับเคล็ดลับดีๆ แบบนี้นะ เพื่อนๆ คนไหนมีเทคนิคอะไรมาแชร์กันได้เลยจ้า~
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1137
