ข้อควรระวังในการดื่มกาแฟสำหรับผู้มีปัญหาสุขภาพเฉพาะ
กาแฟอร่อยแต่บางคนต้องระวังให้ดี
รู้ไหมว่า แม้กาแฟจะช่วยให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่สำหรับใครที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง อาจต้องคิดให้ดีก่อนยกแก้วขึ้นจิบ เพราะคาเฟอีนและสารอื่นๆ ในกาแฟอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้มากกว่าที่คิด วันนี้แอดรินจะมาคุยกันแบบละเอียด ว่าคุณหรือคนใกล้ตัวที่รักกาแฟ แต่มีโรคประจำตัวควรดื่มยังไงให้ปลอดภัย
ใครบ้างที่ต้องระวัง และควรดื่มกาแฟแบบไหน
1. ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
- ผลกระทบ คาเฟอีนกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักขึ้น และอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว
- คำแนะนำ
- จำกัดปริมาณคาเฟอีนไม่เกิน 200 มก./วัน (ประมาณ 1-2 แก้วเล็ก)
- เลี่ยงกาแฟเข้มข้นหรือกาแฟที่เพิ่มความหวาน/ครีมเทียม เพราะอาจทำให้ความดันแปรปรวน
- ปรึกษาแพทย์ก่อน หากมีอาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ
2. ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน
- ผลกระทบ กาแฟกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ อาจทำให้แสบท้องหรืออาการกรดไหลย้อนกำเริบ
- คำแนะนำ
- เลี่ยงการดื่มกาแฟตอนท้องว่าง
- เลือกกาแฟ (Low-Acid Coffee) หรือดื่มนมพืชแทนนมวัวเพื่อลดการระคายเคือง
- หากมีอาการแสบท้องบ่อยๆ อาจต้องลดปริมาณหรือเปลี่ยนไปดื่มชาคาโมมายล์แทน
3. ผู้ที่นอนไม่หลับหรือมีภาวะเครียดสูง
- ผลกระทบ คาเฟอีนอยู่ในร่างกายนาน 3-5 ชม. บางคนอาจนานถึง 8 ชม. ทำให้หลับยาก
- คำแนะนำ
- ไม่ดื่มกาแฟหลังบ่าย 2 โมง
- ลองเปลี่ยนเป็นกาแฟดีแคฟ (Decaf) หรือชาสมุนไพรอุ่นๆ แทน
4. ผู้ที่เป็นเบาหวาน
- ผลกระทบ กาแฟบางชนิดใส่น้ำตาลหรือไซรัปสูง ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่ง
- คำแนะนำ
- เลือกกาแฟดำไม่เติมน้ำตาล หรือใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
- จำกัดปริมาณนมและครีมเทียม เพราะอาจมีคาร์โบไฮเดรตแฝง
5. ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
- ผลกระทบ คาเฟอีนอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์และผ่านน้ำนมแม่ได้
- คำแนะนำ
- จำกัดปริมาณไม่เกิน 1 แก้วเล็ก/วัน
- ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มหากมีภาวะเสี่ยง
ทำไมเราถึงควรใส่ใจกับเรื่องนี้
เพราะการดื่มกาแฟโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพอาจทำให้อาการป่วยที่มีอยู่แย่ลงได้ แค่ปรับนิดหน่อย ก็ยังสามารถดื่มกาแฟได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข รู้แบบนี้แล้ว เราจะปล่อยให้สุขภาพเสียเพราะกาแฟแก้วโปรดไม่ได้เลยใช่ไหมล่ะ
เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้กันดีกว่า
ถ้าเพื่อนๆหรือคนรอบตัวมีปัญหาสุขภาพที่เราพูดถึง ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะคะ เพื่อนๆ อาจเริ่มจากลดปริมาณกาแฟลง เลือกประเภทที่เหมาะกับตัวเอง หรือปรึกษาแพทย์หากมีข้อสงสัย
อย่าลืมว่า สุขภาพดีเริ่มได้ที่ตัวเราแต่ถ้าอยากดื่มกาแฟก็ดื่มให้ถูกวิธี แล้วเราจะมีความสุขกับทุกแก้วอย่างมั่นใจ
ลองทำตามดูแล้วมาแชร์ผลลัพธ์กันนะ ว่าเป็นยังไงบ้าง ^^
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1031
