กินเวย์โปรตีนโดยไม่ออกกำลังกาย มีผลเสียไหม
เห็นเพื่อนๆ กินเวย์โปรตีนเพียบ แต่ถ้าไม่ยอมออกกำลังกายล่ะ
เพื่อนๆ รู้ไหมว่าเวย์โปรตีนกำลังเป็นที่นิยมมากๆ ในกลุ่มคนรักสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นนักกล้าม คนลดน้ำหนัก หรือแม้แต่คนที่แค่อยากเพิ่มโปรตีนในชีวิตประจำวัน แต่เรื่องที่น่ากังวลคือบางคนกินเวย์โปรตีนแบบไม่ยอมออกกำลังกายเลย แบบนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายไหมนะ ถ้าเพื่อนๆ กำลังสงสัยเหมือนกัน มาหาคำตอบไปพร้อมกันเลยดีกว่า
รู้ลึกเรื่องเวย์โปรตีน กินโดยไม่เคลื่อนไหว ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น
เวย์โปรตีนคืออะไร ทำไมคนถึงนิยมกิน
เวย์โปรตีนคือโปรตีนสกัดจากนมวัว ที่ผ่านกระบวนการแยกน้ำตาลและไขมันออก เหลือแต่ส่วนที่มีกรดอะมิโนจำเป็นสูง ช่วยในเรื่องการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเสริมสร้างร่างกาย คนเลยนิยมกินเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ช่วยฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย หรือแม้แต่ใช้เป็นมื้อทดแทนเวลาเร่งรีบ
ถ้ากินเวย์โปรตีนโดยไม่ออกกำลังกาย ร่างกายจะได้รับอะไรบ้าง
- ได้รับแคลอรี่เกินจำเป็น – เวย์โปรตีน 1 ที่ (ประมาณ 30 กรัม) ให้พลังงานราว 120-150 แคลอรี่ ถ้ากินเพิ่มโดยไม่ออกกำลังกาย แคลอรี่ส่วนเกินอาจสะสมเป็นไขมันได้
- ไตทำงานหนักขึ้น – การกินโปรตีนมากเกินไปโดยไม่ใช้ประโยชน์ อาจทำให้ไตต้องทำงานหนักเพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย
- ไม่เห็นผลลัพธ์ชัดเจน – ร่างกายไม่นำโปรตีนไปใช้สร้างกล้ามเนื้อ เพราะขาดการกระตุ้นจากการออกกำลังกาย
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
- น้ำหนักขึ้น เพราะแคลอรี่ส่วนเกินเปลี่ยนเป็นไขมัน
- ท้องอืด แน่นท้อง หากกินมากเกินไปหรือไม่คุ้นชินกับแลคโตส
- เสี่ยงขาดสารอาหารอื่นๆ หากกินเวย์แทนอาหารหลักบ่อยเกินไป โดยไม่กินอาหารอื่นให้ครบ 5 หมู่
ทำไมเพื่อนๆ ต้องรู้เรื่องนี้ก่อนกินเวย์โปรตีน
เพราะ การกินเวย์โปรตีนโดยไม่ออกกำลังกายอาจทำให้สุขภาพแย่ลงโดยไม่รู้ตัว แทนที่จะได้สุขภาพดีกลับกลายเป็นน้ำหนักขึ้น ไตทำงานหนัก หรือแม้แต่เสียเงินฟรีๆ เพราะกินแล้วไม่เห็นผล ถ้าเพื่อนๆ ไม่อยากเจอปัญหาเหล่านี้ ต้องปรับการกินให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง
มาปรับการใช้เวย์โปรตีนให้เหมาะกับชีวิตกันเถอะ
เพื่อนๆ ที่ไม่ออกกำลังกายบ่อย แต่ยังอยากกินเวย์โปรตีน แนะนำแบบนี้เลย
- ลดปริมาณลง – ไม่ต้องกินวันละหลายๆ สกูป อาจกินแค่ครึ่งสกูป หรือเลือกกินวันไหนที่กินโปรตีนจากอาหารน้อยเกินไป
- เลือกสูตร Low-calorie – เลือกเวย์โปรตีนที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม เพื่อลดแคลอรี่ส่วนเกิน
- ออกกำลังกายเบาๆ – แค่เดินเยอะๆ หรือเล่นโยคะ ก็ช่วยให้ร่างกายนำโปรตีนไปใช้ได้ดีขึ้นแล้วล่ะ
หรือถ้าเพื่อนๆ อยากให้เวย์โปรตีนมีประสิทธิภาพที่สุด ลองเริ่มออกกำลังกายง่ายๆ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง รับรองว่าร่างกายจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีแน่นอน
ยังไงก็ตาม สุขภาพดีเริ่มจากตัวเราเอง ถ้าเพื่อนๆ มีคำถามอะไรเพิ่มเติม คอมเมนต์มาคุยกันได้นะ แล้วอย่าลืมแชร์แอดรินให้เพื่อนคนอื่นๆ ที่อาจกำลังสงสัยเหมือนกันด้วยล่ะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1133
