เครื่องดื่มคล้ายชานมไข่มุกแต่แคลต่ำ มีอะไรบ้าง
รู้ไหม เลิกทรมานใจเพราะแคลอรีสูงก็ยังกินชานมไข่มุกได้นะ
เพื่อนๆ เคยไหม นั่งมองแก้วชานมไข่มุกเต็มไปด้วยไข่มุกหนึบหนับ น้ำเต้าหู้ครีมมี่ หรือนมข้นหวานมัน แต่มือไม่กล้ายกขึ้นดื่มเพราะกลัวอ้วน วันนี้แอดรินมีทางออกดีๆ มาเสนอ เครื่องดื่มรสชาติใกล้เคียงชานมไข่มุกแต่แคลต่ำจนคุณต้องอึ้ง ไม่ต้องอด ไม่ต้องทน ค่อยๆ อ่านไปพร้อมกันเลย
7 เครื่องดื่ม “คล้ายชานมไข่มุก” ที่แคลอรีน้อยจนต้องรีบลอง
1. ชานมไข่มุกแบบ Low-Cal (ใช้ส่วนผสมแคลต่ำ)
ส่วนผสมหลัก
– นมอัลมอนด์/นมถั่วเหลือง (แคลต่ำกว่านมสด 50%)
– หวานน้อย 30% หรือใช้สารให้ความหวานแทน
– ไข่มุกจากคอนยัค (ไฟเบอร์สูง แคลต่ำกว่าปกติ 60%)
เคล็ดลับ เลือกแบบ “ไม่ใส่นมข้น” และ “หวาน 25%” ที่ร้านเครื่องดื่มทั่วไปก็สั่งได้
2. ชาเขียวปั่นมะนาวโซดา + เม็ดเจลลี่
ทำเองง่ายๆ
– ชาเขียว 1 แก้ว
– น้ำมะนาวคั้น 2 ช้อน
– โซดาเย็นๆ
– เม็ดเจลลี่แคลต่ำ (เลือกแบบผสมสเตเวีย)
จุดเด่น แคลอรี่ต่ำกว่า 100 kcal/แก้ว มีรสเปรี้ยวอมหวานคล้ายชานม แต่สดชื่นกว่า
3. นมถั่วเหลืองเย็น + วุ้นเส้นความหวานธรรมชาติ
ทางเลือกใหม่
– ใช้ วุ้นเส้นรสอ่อน (ทำจากสาหร่าย Agar) แทนไข่มุก
– เลือกนมถั่วเหลืองสูตร
– ใส่เมเปิ้ลไซรัป 1/2 ช้อนชา
ประโยชน์ ได้โปรตีนจากนมถั่วเหลือง + ไฟเบอร์จากวุ้นเส้น
4. กาแฟเย็นใส่วุ้นมะพร้าวอ่อน
สำหรับคอกาแฟ
– กาแฟดำเย็น 1 แก้ว
– นมอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
– วุ้นมะพร้าวอ่อนหั่นลูกเต๋า
เทคนิค วุ้นมะพร้าวให้ความหวานธรรมชาติ ลดการเติมน้ำตาล
5. น้ำเต้าหู้เย็น + เม็ดสาคู
ของโปรดสายสุขภาพ
– เม็ดสาคูต้มสุก (แคลต่ำกว่าไข่มุก 40%)
– น้ำเต้าหู้สูตร
– หวานด้วยหญ้าหวาน
ความอร่อย เม็ดสาคูให้ความรู้สึกเคี้ยวเพลินเหมือนไข่มุก
6. ชาดำเย็น + เม็ดแมงลัก
ทางเลือกไฟเบอร์สูง
– เม็ดแมงลักแช่น้ำให้พอง
– ชาดำเย็น
– ใส่นมสด 1 ช้อนโต๊ะ
ข้อดี เม็ดแมงลักช่วยระบบขับถ่าย แคลอรี่ต่ำมาก
7. น้ำมะพร้าวอ่อน + แคนตาลูปหั่นเต๋า
สำหรับวันร้อนๆ
– แคนตาลูปแช่เย็นหั่นเล็ก
– น้ำมะพร้าวอ่อนเย็นๆ
– เกลือป่นเล็กน้อย
รีวิว รสชาติใกล้เคียงชานมผลไม้ แต่แคลต่ำกว่า 80 kcal
ทำไมเพื่อนๆ ต้องเปลี่ยนมาดื่มแบบแคลต่ำ
✅ ควบคุมน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอด – ลดแคลได้ถึง 50-70% ต่อแก้ว
✅ สุขภาพดีขึ้น – ลดน้ำตาล ลดไขมันอิ่มตัวจากนมข้น
✅ อร่อยได้ไม่รู้สึกผิด – รสชาติคล้ายของโปรด แค่ปรับส่วนผสมเล็กน้อย
✅ ทำเองได้ง่ายๆ – หลายสูตรทำใน 5 นาทีก็เสร็จ
“ลองคิดดูแค่เปลี่ยนเครื่องดื่มแก้วเดียว ก็ลดน้ำตาลได้เกิน 10 ช้อนชาต่อวันเลยนะ”
เริ่มต้นวันนี้เลย แค่เลือก 1 สูตรที่ชอบที่สุด
เพื่อนๆ คนไหนพออ่านแล้วนึกภาพออกว่าอยากลองสูตรไหนบ้าง ลองคอมเมนต์บอกกันหน่อยนะว่าโดนใจอันไหน หรือถ้ามีสูตรอื่นๆ ที่เพื่อนๆ ประยุกต์เองก็มาแชร์กันได้
ขั้นตอนง่ายๆ
1. เปิดตู้เย็นดูว่ามีอะไรอยู่
2. เลือก 1 สูตรที่ตรงกับวัตถุดิบที่มี
3. ทำเลยตอนนี้ (หรือสั่งจากร้านโดยปรับตามเคล็ดลับที่บอก)
รออ่านคอมเมนต์ของทุกคนอยู่ แล้วอย่าลืมเซฟแอดรินไว้เพื่ออ้างอิงเวลาอยากเปลี่ยนเมนูนะ
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1150
