เมนูเวย์โปรตีนทำเองง่ายๆ สำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน
อยากมีหุ่นฟิตแบบไม่ต้องทรมานตัวเองไหม มาทางนี้
ชีวิตคนรักสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่ายเลยใช่ไหม โดยเฉพาะตอนที่ต้องกินอาหารคลีนบ่อยๆ แต่เบื่อกับรสชาติเดิมๆ แล้วยังต้องจ่ายแพงสำหรับเวย์โปรตีนสำเร็จรูปอีก วันนี้แอดรินมีทางออกดีๆ มาเสนอ นั่นคือ “เมนูเวย์โปรตีนทำเอง” ที่ทั้งอร่อย ถูกกว่า และแน่นอนว่าได้ผลลัพธ์เหมือนกัน ไม่ว่าจะอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแบบเฟิร์ม หรือลดไขมันแบบเห็นผล เรามีสูตรเด็ดมาบอกต่อแล้ว
รู้จักเวย์โปรตีนและวิธีทำเองแบบง่ายๆ แต่ได้ผลจริง
เวย์โปรตีนไม่ใช่แค่ผงสีจืดชืดที่ต้องมาดื่มแบบจำใจ แต่สามารถแปลงร่างเป็นเมนูอร่อยได้สารพัด เราจะพาเพื่อนๆ ไปรู้จักวิธีการทำเวย์โปรตีนแบบง่ายๆ ที่บ้าน พร้อมสูตรเด็ดๆ ที่ทำตามได้ไม่ยากเลย
เวย์โปรตีนคืออะไร ทำไมถึงสำคัญ
เวย์โปรตีนคือโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดจากนมวัว ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญไขมัน เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะร่างกายดูดซึมได้เร็วและช่วยให้อิ่มนาน
เลือกเวย์โปรตีนแบบไหนดี
- เวย์คอนเซนเทรต (Whey Concentrate) – มีโปรตีนประมาณ 70-80% เหมาะสำหรับมือใหม่เพราะราคาประหยัดและมีรสชาติดี
- เวย์ไอโซเลต (Whey Isolate) – โปรตีนสูงกว่า 90% น้ำตาลและไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
- เวย์ไฮโดรไลเซต (Whey Hydrolysate) – ย่อยง่ายที่สุด แต่ราคาสูง
4 เมนูเวย์โปรตีนทำเองง่ายๆ ได้ผลแน่นอน
1. โปรตีนเชคกล้วยหอมเข้มข้น
ส่วนผสม
– เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 สกูป
– กล้วยหอม 1 ลูก
– นมไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลือง 200 มล.
– น้ำแข็งเล็กน้อย (ถ้าชอบเย็น)
วิธีทำ
ปั่นทุกอย่างรวมกันให้เนียน เทใส่แก้วพร้อมดื่มทันที ได้ทั้งโปรตีนและพลังงานจากกล้วย เรียกว่าอิ่มนานไม่อ้วนแน่นอน
2. โปรตีนพานาคอตต้าสไตล์เฮลท์ตี้
ส่วนผสม
– เวย์โปรตีน 1 สกูป
– นมพร่องมันเนย 200 มล.
– ผงเจลาติน 1 ช้อนชา
– สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (optional)
วิธีทำ
อุ่นนมพออุ่นละลายผงเจลาติน จากนั้นผสมเวย์โปรตีนคนให้เข้ากัน เทใส่ถ้วยแช่ตู้เย็น 2-3 ชม. ได้ของหวานกินเล่นแบบไม่อั้นแคลอรี่
3. เอสเพรสโซ่โปรตีนช็อต
ส่วนผสม
– เวย์โปรตีนรสกาแฟ 1 สกูป
– เอสเพรสโซ่เย็น 50 มล.
– น้ำแข็ง
วิธีทำ
ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกันให้ฟู เหมือนดื่มลาเต้แต่ได้โปรตีนเต็มๆ แถมช่วยกระตุ้นพลังงานก่อนออกกำลังกาย
4. โปรตีนแพนเค้กฟิตเนส
ส่วนผสม
– เวย์โปรตีน 1 สกูป
– ไข่ขาว 2 ฟอง
– กล้วยบด ½ ลูก
– ผงฟู ½ ช้อนชา
วิธีทำ
ผสมทุกอย่างแล้วทอดบนกระทะแบบไม่ใส่น้ำมัน เสิร์ฟพร้อมผลไม้สด เพิ่มโปรตีนแบบไม่น่าเบื่อ
ทำไมเพื่อนๆ ควรทำเวย์โปรตีนกินเอง
- ประหยัดเงิน – ลดค่าใช้จ่ายจากเวย์สำเร็จรูปที่ขวดละเป็นพัน
- ควบคุมส่วนผสมได้ – เลี่ยงน้ำตาลและสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น
- อร่อยกว่า – ปรับเปลี่ยนรสชาติได้ตามใจ ไม่ต้องทนกินรสจืดๆ
- เห็นผลเร็ว – โปรตีนสูงช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็ว ลดไขมันได้มีประสิทธิภาพ
แค่ใช้เวลาไม่กี่นาที ก็ได้มื้ออาหารที่มีประโยชน์ แถมยังช่วยให้หุ่นฟิตแบบไม่ต้องอดอีกต่อไป
เริ่มทำเลยวันนี้ หุ่นดีๆ รอคุณอยู่แล้ว
อย่ารอให้ถึงวันจันทร์หรือเดือนหน้าเลย ลองเลือกสูตรโปรดแล้วลงมือทำทันที แค่มีเวย์โปรตีนสักกล่องกับเครื่องปั่น ก็เปลี่ยนมื้ออาหารคุณให้มีประโยชน์ขึ้นได้แล้ว
ถ้าชอบแอดริน แชร์ให้เพื่อนๆ ที่อยากหุ่นเป๊ะเหมือนคุณ หรือคอมเมนต์บอกเราว่าอยากให้มีสูตรอะไรเพิ่มอีก เรามีเคล็ดลับดีๆ มาแบ่งปันเสมอ
เชื่อเราเถอะ การมีหุ่นฟิตไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป แค่เริ่มจากแก้วโปรตีนเชคแก้วนี้
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1135
