ผลข้างเคียงของเวย์โปรตีนที่มักถูกมองข้าม โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร
รู้ไหม เวย์โปรตีนที่เพื่อนดื่มทุกวันอาจทำร้ายระบบย่อยอาหารโดยไม่รู้ตัว
ใช่แล้ว เวย์โปรตีนอาจเป็นตัวช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและเติมโปรตีนให้เพื่อนๆ ที่รักสุขภาพ แต่เบื้องหลังความสะดวกและประโยชน์นั้นมีผลข้างเคียงที่หลายคนมองข้ามไป โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร
ถ้าเพื่อนๆ เคยรู้สึกอึดอัด ท้องอืด หรือมีปัญหาการย่อยหลังจากดื่มเวย์โปรตีน นี่ไม่ใช่แค่ความบังเอิญ แต่เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า “อาจไม่โอเคกับผลิตภัณฑ์นี้” มาทำความเข้าใจกันดีกว่าว่าเกิดอะไรขึ้น และจะมีวิธีรับมือยังไงให้ยังฟิตแอนด์เฟิร์มได้แบบไม่ทรมานท้อง
ผลกระทบของเวย์โปรตีนต่อระบบทางเดินอาหาร ที่ไม่ควรละเลย
1. ท้องอืด-แก๊สเยอะ เพราะแลคโตสในเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนบางชนิด (โดยเฉพาะเวย์คอนเซนเทรต) มีน้ำตาลแลคโตสเป็นส่วนประกอบ ซึ่งคนที่มีภาวะ “แลคโตส intolerance” อาจย่อยไม่ได้ ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ ท้องอืด หรือแม้แต่ท้องเสียหลังดื่ม
วิธีเช็ก ถ้าดื่มนมแล้วท้องไส้ปั่นป่วน เวย์โปรตีนแบบปกติก็อาจทำให้เพื่อนๆ ไม่สบายท้องเหมือนกัน
2. กรดไหลย้อน-แสบร้อนกลางอก จากความเข้มข้นของโปรตีน
โปรตีนที่ดูดซึมเร็วอาจไปกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะถ้าดื่มตอนท้องว่างหรือดื่มปริมาณมากในครั้งเดียว อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก หรือกรดไหลย้อนได้
ใครเสี่ยง คนที่มีปัญหา GERD (โรคกรดไหลย้อน) หรือกินโปรตีนเพียวๆ โดยไม่ผสมกับอาหารอื่น
3. ท้องเสีย-ลำไส้แปรปรวน จากสารเติมแต่งในเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนบางยี่ห้อเติมสารให้ความหวานเทียม เช่น ซอร์บิทอล (sorbitol) หรือมอลติทอล (maltitol) ซึ่งเป็นตัวการทำให้ลำไส้บีบตัวเร็วเกินไป และอาจทำให้เพื่อนๆ ถ่ายบ่อยหรือท้องเสียได้
4. ภูมิแพ้หรือแพ้โปรตีนนมวัว (Milk Allergy)
บางคนอาจมีอาการแพ้โปรตีนจากนมวัวโดยไม่รู้ตัว เช่น คลื่นไส้ ผื่นคัน หายใจลำบาก เพราะระบบภูมิคุ้มกันเข้าใจว่าโปรตีนในเวย์เป็นสิ่งแปลกปลอม
สังเกตอาการ ผื่นลมพิษ, บวมปาก-คอ, หรือรู้สึกไม่สบายตัวหลังดื่ม
ทำไมเพื่อนๆ ควรใส่ใจผลข้างเคียงนี้ เพราะสุขภาพดีต้องเริ่มจากภายใน
ถ้าเพื่อนๆ อยากมีร่างกายแข็งแรงจริงๆ สุขภาพลำไส้คือสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะหากระบบย่อยอาหารมีปัญหา โปรตีนที่เพื่อนๆ ดื่มเข้าไปก็อาจถูกดูดซึมได้ไม่เต็มที่ แถมยังรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันด้วยอาการท้องอืดหรืออึดอัด
ยิ่งถ้าเพื่อนกำลังควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายเฉพาะ การย่อยที่ดีจะช่วยให้
✅ ดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ → กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็ว
✅ ลดอาการไม่สบายตัว → ฝึกหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
✅ ป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาว เช่น ลำไส้แปรปรวนเรื้อรัง
เลือกดื่มเวย์โปรตีนอย่างชาญฉลาด แค่ปรับนิดเดียว ก็หายห่วง
อย่าปล่อยให้ผลข้างเคียงของเวย์โปรตีนมาทำลายความฟิตของเพื่อนๆ ลองทำตามนี้ดู
- เลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะกับตัวเอง
- ถ้าแพ้นมวัว → หันไปใช้ Plant-based Protein เช่น โปรตีนถั่วเหลืองหรือถั่วลันเตา
-
ถ้าแลคโตสไม่ย่อย → เลือก เวย์โปรตีนไอโซเลต (Whey Isolate) ที่ไม่มีแลคโตส
-
ปรับวิธีกิน
- ดื่มทีละน้อย แบ่งเป็นมื้อย่อย
-
ผสมกับน้ำหรืออาหารอื่น (เช่น ข้าวโอ๊ต, กล้วย) เพื่อลดการระคายเคืองกระเพาะ
-
สังเกตอาการตัวเอง
ถ้ามีผื่น คลื่นไส้ หรือท้องเสียบ่อยๆ ให้หยุดดื่มและปรึกษาแพทย์ -
ทดลองเปลี่ยนแบรนด์
บางทีอาจเป็นเพราะสารปรุงแต่งในผลิตภัณฑ์ ลองเลือกเวย์โปรตีนที่ผ่านการแปรรูปน้อยและไม่มีน้ำตาลเทียม
สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากความเข้าใจร่างกายตัวเองนะ เพื่อนๆ แค่ปรับนิดหน่อยก็สามารถดื่มเวย์โปรตีนได้อย่างสบายท้องและได้ประโยชน์เต็มๆ แล้ว ถ้าเพื่อนๆ มีประสบการณ์หรือเคล็ดลับดีๆ อย่าลืมมาแชร์กันได้เลย
อยากรู้สูตรเด็ดเคล็ดลับรสรินทร์ ตอนใหม่ๆ อย่าลืมกดไลค์ แฟนเพจรสรินทร์ นะคะ ขอบคุณที่ติดตามเพจ รสรินทร์ Rosalyn นะคะ
⚠️
Disclaimer
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อประกอบการตัดสินใจ ทางเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้ กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจตามข้อมูลที่ได้รับ
ArticleID: 1232
